闪腰后家庭自疗有4招

“闪腰”是日常生活中最常见的一种腰痛。如果腰扭伤后仅是腰痛,没有腿部疼痛、麻木和肌无力,或者拍x线片也没问题,就可以选择在家自疗,方法如下。①卧床休息。仰卧于硬板床上,床上垫一厚被,腰下垫软枕,可减轻疼痛。②冷敷和热敷。扭伤当天,可用冷毛巾做腰部湿敷;24小时后,局部可用热敷、艾灸、拔火罐等方法缓解疼痛。③药物治疗。疼痛严重的可服用止痛药扶他林、消炎痛。④推拿按摩。