老年肌腱操(四)

下载PDF

导出

摘要很多老年人骨质疏松、肌肉萎缩、肌腱弹性差,一旦遇到外界重力冲击,肌腱不能承受重压,骨头就容易折断,韧带也易损伤。老年人通过肢体运动,借助哑铃(重1~3公斤)的负重训练,可增强肌肉弹性,增加骨密度。针对老年人肌腱无力的现状,笔者创编出"老年肌腱操"。此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼。本期介绍"老年肌腱操"的第七节"下蹲练腿肌"和第八节“蹲跑练膝肌”。

作者许笑天梦蝶(图)

机构地区不详

出处《中老年保健》 2019年第12期40-40,共1页

关键词肢体运动肌肉萎缩负重训练肌腱老年人肌肉弹性

分类号 R68 [医药卫生—骨科学]

引文网络
相关文献

1许笑天,梦蝶(图).老年肌腱操(二)[J].中老年保健,2019,0(10):37-37.
2安德龙,麦田(图).草原上的星星[J].语文世界（上旬刊）,2019(9):8-12.
3许笑天,梦蝶(图).老年肌腱操(一)[J].中老年保健,2019,0(9):42-42.
4许笑天,梦蝶(图).老年肌腱操(三)[J].中老年保健,2019,0(11):42-42.
5郭少山.力量女人与众不同[J].健与美,2019,0(11):36-37.
6杨雅兰.康复护理干预对小儿脑瘫患儿运动功能及康复效果的影响价值体会[J].饮食科学,2019,0(16):203-203.
7刘婧.中医足疗对急性缺血性脑卒中患者动脉溶栓治疗后的康复效果观察[J].双足与保健,2019,28(16):191-192. 被引量：1
8顾琴.水平四体育教学运动处方单建立与有效利用的实践研究[J].文体用品与科技,2019,0(22):89-90.
9张雪涛,郭延龙.筋散结膏外敷联合推拿治疗小儿先天性肌性斜颈疗效分析[J].中国疗养医学,2019,28(11):1167-1169. 被引量：4
10刘小华,李婷,任娜娜.情景式健康教育配合回授法对神经胶质瘤术后肢体运动障碍患者的康复训练效果研究[J].中国肿瘤临床与康复,2019,26(10):1246-1249. 被引量：14

中老年保健

2019年第12期

浏览历史

内容加载中请稍等...

老年肌腱操(四)

相关作者

相关机构

相关主题

浏览历史