复合式训练的生理机制、应用及其实施策略

复合式训练是一种将传统的力量训练与快速伸缩复合训练组合在一起的训练形式。为厘清复合式训练的生理机制及应用过程中的实施策略,本文以Web of Science、EBSCO及中国知网的相关文献为基础进行论述。结果表明,复合式训练是发展爆发力的一种有效方式,具有训练效率高、运动单位动员高、神经肌肉募集高等特点。复合式训练由于对受训者的要求较高,因此更适用于高水平运动员,影响训练效果的因素很多,不同的研究结论会存在一些差异。在具体的实施过程中,需要根据运动项目以及运动员的实际情况来安排训练计划。