摘要
少吃多餐,只吃鸡胸肉和西兰花,如果做到这些,你仍未看到理想的减脂效果,那就要放大招了。1.精确补水摄入水分过少或者过多都不好,补水过少会导致身体脱水,而补水过多则会导致体内的矿物质失衡。因此,确保恰当的体内水分水平对身体健康以及许多特定的代谢过程至关重要。这里有i很好的公式来帮助你优化每天的水摄入量:把你的体重乘以0.66,得出的数值就是你每天应该喝的水的最小盎司数。对于一个体重200磅重的健美运动员来说,这意味着一天(从起床到睡觉)要喝132盎司(3750毫升)水。
出处
《健与美》
2019年第12期159-163,共5页
Fitness & Beauty
