常做三件事减少老年人起夜次数

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摘要对老年人来说,起夜最大的危害不仅是影响睡眠,而且由于腿脚不利索,半夜起床迷迷糊糊,身体较难保持平衡,容易摔倒。平常少吃盐英国一项研究发现,减少食盐的摄入量,可明显减少起夜的次数。晚餐尤其要吃得清淡些,同时要减少高蛋白食物的摄入。睡前半小时内少喝水经常起夜的人,别在临睡时喝水。建议在睡觉前半小时的饮水量最多不超过一杯(约200毫升)。经常做提肛运动知道吗?

作者黄伟杰

机构地区不详

出处《山西老年》 2020年第1期59-59,共1页

关键词高蛋白食物提肛运动饮水量老年人摄入量喝水摔倒

分类号 R16 [医药卫生—公共卫生与预防医学]

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