健身跑对中年女性体成分及心肺功能的影响研究

(1)目的:探讨健身跑运动对中年女性体成分及心肺功能的影响,为中年女性科学健身提供参考;(2)方法:健身跑运动16周,每周3次,每次50-60min,在实验前、后进行身体成分、心肺功能和有氧能力等相关指标的测试;(3)结果:16周健身跑锻炼后受试者体重、腰围和体脂百分比与实验前比较明显降低(P<0.05);心肺功能指标每搏输出量、心输出量、射血分数和肺活量较锻炼前明显提高(P<0.01);有氧能力指标AT-摄氧量和AT-负荷;最大摄氧量(VO2max)等均较锻炼前显著提高;(4)结论:根据通气无氧阈(AT)确定运动负荷强度,经过16周健身跑锻炼受试者体重和体脂百分比明显降低,心肺功能和有氧能力得到较大的提高,健身效果显著,为健身跑运动推广提供了实践基础。