上班族如何吃更健康

大家都知道合理饮食对健康的重要性。多数人也都知道“食物多样化”“每天半斤水果一斤蔬菜”“少盐少油少糖”等健康饮食的原则.所谓“合理饮食”,可以归结为两点:一是各种营养成分都不缺;二是总的热量在合理范围——不饿肚子,也不过剩。“合理饮食”是针对一定时间内的平均考量。这个“一定时间”,能在一天之内实现就已经很好;在几天或一周之内做到,也算是相当不错。所以,去讨论一道菜甚至一顿饭是否“营养均衡”,意义不大。