课内外一体化模式下大学生有氧健身实施成效的研究——基于大学公共体育课程的探索

On the Impletement Effect of Aerobics Exercise on the Students under the Mode of Inner and Outer Class All-in-one——Based on the Exploration of College Public PE Course

【目的】培养学生有氧健身的体育习惯。【方法】从学院大二年级体育选项课随机抽取一个班级作为实验组,男32人,进行一个学期的有氧健身,对比前后实验数据,分析有氧健身效果。【结果】实验组学生课外每周健步走平均次数为5次,超过了每周3次的基本要求;实验组在实验后,12分钟有氧跑指标呈非常显著性差异(P<0.01),其平均成绩提高了169米;实验组在实验前后,肺活量指标呈显著性差异(P<0.05),其平均成绩提高了288ml;实验组在实验前后,晨脉指标呈非常显著性差异(P<0.01),晨脉平均降低了4次/min。【结论】有氧健身可以有效提高学生的有氧耐力素质,发展学生的关键心肺机能;有氧健身能有效提高学生的肺活量;有氧健身能使晨脉缓慢下降,促进人体机能节省化;学生对800m/1000m测试存在“谈虎色变”的畏惧、抗拒心理,但对“12分钟有氧跑”比较容易接受。