摘要
习惯这种自动化机制,一旦被大脑接受,几乎不可能清除,但可以通过自律、改变环境、掌握规律等来减少坏习惯,养成好习惯。两分钟规则:把大事简化"两分钟规则"是指把看起来很难建立的习惯,简化成一件两分钟就能完成的事,然后先从这两分钟的事情做起。比如"睡前阅读半小时"简化成"每晚读一页""傍晚跑步5公里"简化为"在屋里走两圈"……人都有惰性,对繁重的任务会产生抵触心理,而将任务分解难度降低后,更有利于坚持。坚持的重点不在时间长短,而在于重复次数。所以,要想养成好习惯,宗旨就是"简单易行""重复行为"。