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小雪养生:补充红色食物抗寒橙黄色蔬菜增维生素A在饮食方面可以多吃以下食物:红色食物就是蔬菜水果,例如红色的有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等;红色水果有红枣、山楂、石榴等,这些水果中富含钙和铁,多食可提高身体的御寒能力。保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。