上海市中长跑运动员力量耐力训练手段与方法的研究

本文运用文献资料法和专家访谈法对中长跑项目力量耐力训练进行研究,探寻科学有效的训练手段与方法,通过对10名上海市田径队中长跑运动员进行8周的力量耐力训练,运用相应实验测试的指标对其训练效果进行检验。研究发现,通过8周不同阶段的力量耐力训练的实施,在一般能力储备阶段、一般能力储备与专项能力结合与转化阶段、专项能力训练阶段3个阶段进行训练内容的安排,10名运动员的多项有氧指标均得以提高,且运动表现增强,说明8周的训练手段与方法的实施较为有效地提高运动员自身的力量耐力水平,并且专项能力得以提升。由此,证明8周的训练手段与方法的有效性。同时,建议做好相应的营养补充,以保障训练的训练效果和肌肉组织的再生与恢复。