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健康体适能之如何提高肌肉力量和耐力(八)
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摘要
抗阻训练原则前两期为大家介绍抗阻训练的原则包括:适应性、超负荷、可逆性、频率、针对性,循序渐进和动作速度。此外抗阻训练的原则还包括以下几条。保持呼吸当抵抗阻力用力时,应该呼气:放下阻力时应该吸气;相反亦可,但必须保持呼吸顺畅,避免憋气。
作者
李炎(文/图)
机构地区
中日医院康复医学科
出处
《中老年保健》
2020年第2期42-43,共2页
关键词
健康体适能
肌肉力量
抗阻训练
动作速度
可逆性
超负荷
循序渐进
阻力
分类号
G63 [文化科学—教育学]
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0
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0
引证文献
0
二级引证文献
0
1
王新磊.
抗阻训练对大众健康的积极影响[J]
.体育风尚,2020,0(4):16-16.
2
庄弼.
如何在体育活动中发展幼儿平衡能力[J]
.中国学校体育,2020,39(1):53-55.
被引量:2
中老年保健
2020年 第2期
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