劳逸结合 科学睡眠

什么是生物节律生物节律是指生物体随时间做周期性变化的一种生理反应,简单的说就是生物体顺应环境周期性变化的表现。生物节律的发生及稳定维持,缘于生物体内存在的内部定时机制,人们形象地称之为“生物钟”。人体的活动大多呈现24小时昼夜的生物节律性,比如人体的体温、血压、脉搏、激素的分泌水平等,都与地球有规律自转形成的24小时周期是相适应的。这种以昼夜交替为周期的生物钟称为“日钟”。同时还有以月缺月圆为周期的“月钟”,以四季更迭为周期的“年钟”。