按揉“地筋” 放松全身( 二)

根据不同状态的“地筋”,可分别采取不同手法进行按揉。若“地筋”较硬,用拇指自足跟向大趾依次进行弹拨;“地筋”难以摸到时,先用拇指指腹沿脚掌内侧自足跟向大趾用力推摩,反复多次,直到“地筋”抻开后,再改用拨法;“地筋”软如麻绳,可用手反复扳脚趾,对“地筋”进行拉伸,继而用拇指按摩。每晚睡觉前,用拇指按揉该条“地筋”15min,可达濡养肝脏、放松全身的目的。除了用手揉按,也可以两脚并拢直立,反复踮起脚跟,对“地筋”进行拉伸;或采取蹲位,踮起足跟,往前行走;或两膝跪地,臀部坐于足跟,匀速向前行走。每次泡脚后牵拉揉按“地筋”,效果更好。此外,人体很多部位与“筋”相关。