别对跑步望而却步

若有一天每个跑者都能越跑越快,想想就让人激动。这确实是个艰难地挑战,因为在现实生活中很容易因伤病而受阻。我们不禁要问:由于跑步而造成的伤害是完全不可避免的吗?经验丰富的跑者知道,多样化的跑步训练对于更好的运动表现及伤害预防都是至关重要的。不同动作和强度组合更有利于打造强壮的体魄,不同的跑步训练更有利于速度、力量及耐力的提升,同时能有效预防过度使用性伤害。下面笔者以著名马拉松运动员埃鲁德·基普乔格(Eliud Kipchoge)的训练计划为例,各位读者不妨参考一下,然后对照自己的日常训练计划加以调整。