轻断食与速效运动对女大学生身体成分的影响

目的:本课题对12名体脂率≥28%的女大学生和6名体脂率18%~27%的女大学生开展为期6周的轻断食与速效运动的研究。研究对象及方法:将12名体脂率超标的女大学生随机分成I组和II组,将6名体脂率正常者设为III组,对II组和III组进行每周1d的轻断食,对I组进行每周2d的轻断食共6周;每周3次的动感单车速效运动。结果:I组实验后的体重、体脂百分比、腰臀比和基础代谢降低,II组和III组变化不明显。结论:每周2d的轻断食加上每周3d的速效运动可以改善学生的体成分组成比例。