好习惯预防便秘

建立良好的排便习惯建议每天固定排便时间,一般选择早晨起床后,此时肠道处于重新调整规律的时期,有助于排便,应充分利用这一有利时机。即使无便意也要按时排便,训练排便反射,排便时注意力集中,不看报纸杂志,不玩手机。蹲厕时间越短越好,一般别超过10分钟。此外,切忌憋大便,一旦有便意应及时如厕排便。