八个时段不宜洗澡

1.临睡前不宜洗澡很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉,其实这是一个不好的习惯,最好在睡前两小时沐浴。人往往在体温下降后进入睡眠状态,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,以便尽快入睡。