出现心理应激反应如何调节

情绪调节接纳情绪;学会发泄,给情绪一个宣泄通道,倾诉、运动、听音乐、哭泣;自我关怀。认知策略挑战引发焦虑的念头;与不合理思想斗争;正向思维,以合理的态度看待事情;改变认知,跳出思维怪圈。行动策略了解新型冠状病毒;选择性接收信息;维持正常健康的生活作息规律;充实生活,转移注意力,不让自己太闲;避免做出重大的人生决定;传递积极信息;做奸个人防护。