握力球锻炼简便易行

如今,很多人体重超标,血脂也亮起了“红灯”。随时随地做一些小动作就能促进血液循环,如每坐一两个小时,起身走动一下,伸个懒腰、甩甩胳膊;也可转脚踝、抬脚跟、翘脚尖等,每个动作坚持30秒以上,促进小腿肌肉群收缩;还可将膝关节往胸部靠,以锻炼大腿肌肉群;或原地踩踏,并适当拍打、按摩腿部。此外,一些运动小器材也能帮助身体活动。