健身40分钟

本期介绍一个既简单又实用的缓解肩颈部紧张的小动作,随时随地可以练习。这个动作可以有效缓解和消除斜方肌的紧张,肩颈部的僵硬,加强和改善整个肩颈部位的血液循环,使你头脑轻松,神清气爽。做法如下:1,坐在凳上,调整呼吸,挺胸收腹,双肩下沉,腰背收紧,臀底受力。