撑爆肌肉 周期性高次数强效训练

Y3T训练模式第三周的特点是高次数训练,这种训练方式具有很好的增肌潜力,能够把一个顽固的部位转变成容易增长的部位。本文将介绍高次数训练的增肌原理,并设计了一套完整的高次数训练计划为什么要进行高次数训练?首先,较高次数的训练能更好地刺激到慢肌纤维,而更全面地刺激到不同的肌纤维可以更好地促进肌肉增长。其次,高次数训练能显著增加目标肌群的血流量,这样不仅能扩张包裹肌纤维的筋膜,而且能给肌肉组织输送更多营养物质和氧气,从而能促进肌肉更好的恢复和增长。