每天减少300卡路里,生活更健康

《柳叶刀糖尿病与内分泌学》杂志于2019年7月在网上发表的一项研究表明,每天减少300卡路里的摄入可以改善多种健康指标。研究人员招募了218名成年人,他们的体重指数在22~27.9之间,属于正常体重和轻微超重的范围。在一个月的时间里,一半的参与者每天吃三顿饭,这反映出他们的日常卡路里摄入量减少了25%。他们还参加了为期6个月的团体和个人咨询活动。另一组的人继续他们的正常饮食。