摘要
老话常说,"药补不如食补,食补不如睡补"。的确,睡觉是我们生活中一项头等大事,很多人最大的心愿就是能睡个好觉,尤其是老年朋友,睡觉更是关乎身体健康的大事。失眠的人大多有容易紧张、沮丧的特质,除了担忧生活中的各种事务,最典型的心理现象就是对睡眠的预期焦虑,经常在就寝时间开始担心自己今晚是否能睡好,接着又过度担心失眠造成的后果。其实不论是失眠患者或是非失眠患者,干扰睡眠最重要的因子之一就是"过度清醒的心身状态"。所谓过度清醒的心身状态,就是到了就寝时间,整个人还处在白天的活跃状态无法就寝入睡。调整好自己的心身状况,让我们在就寝前呈现最佳"预备入眠"的状态,才可一夜好眠,酣然入梦。
