不同拉伸方式的作用

拉伸是一种常见的练习方法,可以促进血液循环,提高接下来的运动状态,使已经具备的运动能力得到充分的展现,对于中老年人预防慢性疾病有良好作用,对于运动人群,拉伸可以减轻延迟性肌肉酸痛与预防运动损伤等。不同拉伸方式对不同人群有着不同的影响,运动前更适用于动态拉伸,静态拉伸对消除延迟性肌肉酸痛具有更好的效果,在一些情况下组合方式的拉伸比单一拉伸方式有更好的效果,我们需要审视机体的具体情况来采用不同的拉伸方式,取得理想的拉伸效果。