瑜伽和呼吸练习能缓解焦虑抑郁

瑜伽和呼吸练习能改善抑郁和焦虑症状。每次练习都能获得好处,而且累积的长期好处可以持续三个月。美国波士顿大学医学院和哈佛医学院的研究人员选取了30名临床抑郁症患者,将他们随机分为两组。这两组人都练习了艾扬格瑜伽和呼吸练习,惟一的区别是每组人练习的次数和时间不同。在三个月内,一组人的总练习时间达到了123小时,而另一组人的总练习时间为87个小时。