美体问答

Fitness Q&A

Q疫情原因,我们这里的健身房一直没开。虽然家里没有杠铃,但是还有哑铃。如何在家利用哑铃进行卧推?1双手持哑铃,仰卧平躺于健身凳上,将哑铃放在胸部两侧,肘部向外;双手比肩宽1.5倍左右,可以更加着重于胸肌训练;肘关节的角度,即使在动作最低点也不要超过90°。因为距离太宽会让肩部受损几率上升。