蹲一蹲,利全身

人体最喜欢的姿势是什么?既不是躺,也不是坐,而是蹲。"蹲"能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。蹲姿不同,功效也不同:脚尖蹲两脚前脚掌着地,脚后跟抬离地面。双膝弯曲,大腿压着小腿,时间控制在30~60秒即可。