睡前做6个养生动作

运动并不只限于健身房或运动场,“控制呼吸与肌肉收缩”都是运动,所以运动是无吋无刻、随吋隨地都能逬行。以下六个动作在床上就能完成,方便老人在入睡前、起床后活动筋骨。长期坚持,能增进心肺功能、肌肉耐力和关节灵活性,有益协调平衡。