摘要
花样跳绳是一项集游戏、锻炼于一体的全面性运动项目,是培养少年儿童身心健康发展的有效手段。“花样跳绳”有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳时,摆绳与踏跃动作要合拍,可一摇一跳,也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样,也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱,还可以按一定距离,边摇绳边跑向终点,比赛速度。学生根据自己的跳绳技巧自愿选择不同的跳法,也可以随心所欲地创设各种“跳”法。花样跳绳作为校本化课程开展推广研究,是希望在阳光体育的大背景下,能够形成以花样跳绳为中心的浓郁的校园体育锻炼氛围,吸引广大青少年学生走向操场,走到阳光下,积极主动参与体育锻炼,有效地提高学生体质健康水平,养成终身体育的习惯。
