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多吃果蔬改善更年期症状伊朗研究人员最近发表的一项研究结果称,摄入富含水果和蔬菜的饮食可以有效减轻女性更年期的症状。研究人员对393名绝经后女性的社会人口统计学数据.饮食摄入情况和更年期症状等数据进行了分析,并得出上述结论。在对其他相关因素进行调整后.研究人员发现.受试者平均水果和蔬菜的总摄入量.与更年期总评定量表评分(TMRSS)成反比.也就是说.摄入的水果和蔬菜越多更年期的症状越轻整体生活质量越高。其中,柑橘类水果的表现最为突出.与更年期躯体症状的评分存在明显的负相关。