夏季养生宜吃点“苦”

夏日养生“三步走”立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮用温水,及时补充体液。小满后气温明显升高,雨量增多,但早晚仍会较凉,温差较大,降雨后气温下降更明显,因此要注意适时添加衣服。尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而感冒。同时也要顺应夏季阳消阴长的规律,要早起、适度晚睡,保证睡眠时间,以保持精力充沛。