中等运动强度间歇低氧训练对大学生体成分的影响

目的:旨在观察中等运动强度间歇性低氧训练对大学女生体成分的影响.方法:从合肥师范学院选取体脂率大于28%的女生20名,随机分为间歇常氧训练组和间歇低氧训练组,进行运动强度为40%~60%HRR,每次进行3组跑台训练,按持续训练10 min、间歇3 min为1组的方式循环,每周进行3次,每周递增1个循环,共6周.实验前后测试体重、BMI、体脂%及骨骼肌量等指标.结果:与实验前相比,经6周间歇低氧训练后受试者体重、BMI、体脂%指标均明显降低(P<0.05);间歇低氧组体脂%明显低于常氧组(P<0.05),各组骨骼肌量均无明显变化(P>0.05).结论:6周的中等强度的间歇性低氧训练可以降低大学女生体脂率,改善身体成分.