运动讲究量质平衡

"1天1万步"的散步,已被确立为预防代谢综合征(内脏脂肪综合征)和维护健康的目标。最近的研究表明,不仅步数(运动的量),而且中强度的活动(运动的质)也很重要。超过必要的运动,对健康并无益处,为了健康长寿,运动的数量和质量的平衡非常重要。"中强度的活动"是安静时消耗热量3~6倍的运动和活动,如快走(1分钟100~120步)和上下楼梯、爬山、园艺等,也是持续约3分钟左右的调整呼吸的运动。