预防医学会:每天吃足12种食物,怎么吃才好?

疯狂节食、拼命运动,很多人为了保持健康体重和身材不惜虐待自己,甚至吃一块肥肉或喝一口甜饮料都会带来深深的罪恶感。然而这样的生活方式牺牲了很多乐趣,也难以持续,多数人会因为各种原因慢慢放弃。