优秀蹦床运动员冬训期训练特征研究

蹦床属技能主导类的难美性项目。围绕如何完善专项技术以更好地体现美、高、准、难等项目技术特征,整个冬训期一般分3个阶段。按照先全面身体素质,后发展专项力量,再专项技术的顺序安排不同比例的训练内容,负荷量与强度呈递增趋势;冬训期的训练重点发展运动员力量素质尤其是下肢与腰腹部肌肉力量,特别强调神经-肌肉系统与机体感知器官的融合训练与恢复康复训练,以不断提高运动员空中控制身体姿势的能力。