立定跳远技术动作要领及训练方法

立定跳远是田径运动的组成部分也是锻炼和增强下肢爆发力,提高身体协调能力的有效方法,这项运动之所以备受重视且实现了有效推广,是因为立定跳远通常不会受到场地与外部条件的限制,即使是有影响,带来的限制也是非常小的,而且还具备简单和操作性强的特点。为保证立定跳远训练的有效性,必须牢牢把握立定跳远的技术动作要领,在此基础之上优化和改进训练方法,提高训练质量。