我该如何与家长进行良好的沟通

Q老师:您好!我今年初二了,在我看来家长应该是不断给予我鼓励和支持的人,但是在家我却体会不到这些,周末我想睡会儿懒觉,被爸妈轮番上阵催促起床;心情不好吃饭少了,妈妈指责我吃饭挑肥拣瘦;开心地跟爸妈分享看到的趣闻,表达自己的看法,却被他们联起手来上了一堂"政治课";学习间隙玩会儿手机,妈妈会说一天到晚就知道玩手机……这样的情形真是数不胜数。这难道就是所谓的代沟吗,我该如何与他们进行良好的沟通呢?