五类食物助补钙

钙不仅是构成骨骼组织的重要成分,而且在机体各种生理过程中起着重要作用。完成补钙的重任需要注重饮食。以下五类食物对补钙很有助益。芝麻酱日常食物中含钙最丰富的食物是芝麻酱,比蔬菜和豆类高得多。芝麻酱还含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。最重要的是,它含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白、脱落。