美体问答

Fitness Q&A

Q我是女生,不胖,但是侧腰肉挺多的,臀部也比较平。如何才能练出漂亮的侧腰曲线和翘臀?臀部的形态主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。如何才能拥有紧致上翘的臀部,推荐你进行徒手相扑深蹲(芭蕾深蹲)的练习。双脚站距尽量拉大,脚尖尽量向外旋转。上身挺直,臀部向下蹲到最低点,停留片刻,站立起身。一开始,双手可以扶在墙壁上帮助身体保持平衡。熟练之后,双手可以自然下垂或者举重物。每组15~30次即可。这个动作不但可以紧致臀部和大腿,还可以燃烧腹部多余脂肪。