跑前热身与跑后拉伸,避免跑出来的损伤

社会的发展和进步让我们从体力劳动逐步转化为脑力劳动,相应的运动量愈加匮乏,但生活中摄入的能量不降反增,这让城市的人们得了很多"富贵病"(肥胖、糖尿病、高血压、高血脂和动脉粥样硬化),这些疾病跟运动量减少有很大关系。很多人已经意识到了这一点,选择最简单、廉价、有效的运动——跑步,以求增加额外消耗,达到平衡能量强身健体的效果。