懒人专用减肥法,动动嘴就行

众所周知,减肥一定要少吃,但为何肥胖人口仍然有增无减呢?因为少吃实在太抽象了。什么是少吃?90公斤与60公斤的人少吃的标准一样吗?国际肥胖学会及美国营养学会提供下面这个公式作为参考:体重×28.5一500,计算后所得到的数值就是你少吃的标准,也就是你每天能摄取的卡路里上限。例如60公斤的人套用上面公式计算后为1210,代表他每天只能摄取1210大卡的热量。