骨骼肌肥大的最佳化训练方案

Optimized Training Program for Skeletal Muscle Hypertrophy

阻力训练可以增强人体的肌肉质量。调控力量训练的变量是优化肌肉效果的关键因素。训练至失败是最大化肌肉生长的必要条件。但在实际应用方面应考虑多方面的的因素,应根据个体的实际需求,设计最佳化骨骼肌的肥大计划。