乳腺自我检查三步法

一看:站立或坐于镜前,面对镜子仔细观察自己两侧乳房,包括大小、形态、轮廓、皮肤及颜色有无改变,乳头有无抬高、凹陷、溢液等。二触:左手上提至头部后侧,用右手检查左乳,以手指的指腹轻压乳房,感觉是否有硬块,由乳头开始逐渐向外做环状顺时针或逆时针方向触摸;用同样方法检查右边乳房。注意不要遗漏乳晕及腋窝部位。三挤:以大拇指和食指压乳头,注意有无异常分泌物。