摘要
世界卫生组织把“善于休息,睡眠良好”确定为健康的10项标准之一。我国古人按照十二地支命名把一天划分为十二个时辰,其中亥时是指现在的晚上9~11点,这是人们晚上应该休息、入睡的时间。成年人最好保证每天7~9小时的睡眠,而且不能睡得太晚。建议在晚上10点半之前就要准备睡觉,在11点前尽快入睡;青少年正常的睡眠时间是应该保证每天8~10小时的睡眠,而且要尽量在晚上10点之前就进入睡眠状态,还要注意睡眠质量,即深睡眠尽量要超过6个小时.
出处
《青春期健康》
2020年第17期32-32,共1页
Adolescent Health
