如何提高立定三级跳远成绩

立定三级跳远是原地以双脚起跳连接两次不同脚的单脚跳,最后以双脚落地的一种跳远方式。他能较好地锻炼人的腿部爆发力以及协调能力,同时也是衡量一个人的腿部爆发力强弱的一个素质项目。因此立定三级跳远经常被用作中学、大学体育特长生考试的一项重要的素质指标。另外有些省、市把立定三级跳远作为比赛的重要项目、作为选拔体育后备人才的重要依据。国外也有专家把立定三级跳远作为优秀运动员模型的一个参数。