小动作 大功效 精简训练决绝冗长

无论社交媒体和广告怎样宣传,谁都无法在一夜之间塑造出明显的肌肉线条。但日复一日的正确锻炼能提高肌肉的分离度,增加肌肉的强健程度。通过做某些动作(3~5组,每组872次),大量的血液会被泵入快肌纤维,从而促使肌肉膨胀。以下这些锻炼动作,分分钟见效,不妨尝试。