预防运动伤害的黄金法则

如何能在健身的同时,避免受伤呢?下面120北京急救中心的医生向大家介绍几个预防运动伤害的黄金法则。做好热身运动在身体还没有充分伸展开时运动,力量不够,身体协调性差,容易出现拉伤、扭伤的情况,还可能由于运动过程中动作过猛,伤及脚踝、膝盖或腰部。所以在高强度的运动前,应充分热身,做做拉伸,让身体尽快适应。