浅谈在立定跳远教学中如何克服“二次起跳”

在立定跳远教学,在体质健康测试甚至在体育中考中都会发现学生出现"二次跳"的现象。"二次跳"也称"垫步跳",是在起跳的一刹那单脚或双脚先原地向上跳一次,然后再蹬地起跳完成动作。"二次跳"不仅在教学中影响正确技术动作的掌握、影响起跳速度和远度,而且在测试中是犯规动作,会失去一次机会影响成绩、影响升学。笔者结合多年的实践教学经验,总结出立定跳远中出现"二次起跳"的原因和解决办法,仅供广大同行借鉴和参考。