跳绳燃脂很高效

想要高效燃脂,一根跳绳就能做到。数据显示,每分钟跳绳140次,每次10分钟的运动效果,与慢跑半个小时相同。刚开始练习跳绳的初学者,动作应由慢到快、由易到难,建议从5~10分钟开始,慢慢增加到10~15分钟,每跳100~200下可以稍事休息,每天跳30~60分钟,每周跳3~5天即可。如果想达到较好的燃脂效果,建议每分钟至少跳100次。